(´・ω・`)冷え性の治し方 その2

銘柄リスト: USD/JPY, EUR/USD, GBP/USD, USD/CHF, USD/CAD, AUD/USD, NZD/USD, GBP/JPY, EUR/JPY ,AUD/JPY, NZD/JPY, NIKKEI225jpなど

チャートにマウスをあてると、右上に「Detach」「Options」という管理ボタンがでてくるので、ドロップ・メニューを選ぶと、多くのタイム・ユニット(10から500)、グラフの表示方法(棒グラフ、ろうそく足、線グラフ、またはp&f)およびタイム・フレームを選択できます。

こちらのSAXOのチャートには、TRYJPY, ZARJPY, USDJPY, NZDJPY, GBPJPY, EURJPY, AUDJPYを表示できます。
「Instrument」で各通貨の切り替え
「Chart Type」でローソク足、バーチャート等の切り替え
「Time Scale」で分足、時間足、日足、週足等の切り替え
「Studies」で移動平均線、ボリンジャーバンドが描画できます。

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 歩くことと冷え性

ウォーキングは最も簡単且つ、合理的で、お金のかからない、健康法の一つです。
冷え性の原因は食生活にあります。その食生活を改善した上で、ウォーキングを行えば、血液循環もよくなり、回復も早くなります。

形式のこだわらないで、楽しんで続ける。

なにごとも、同じだと思うんですが、長く継続させるには「楽しむ」ことが大切です。「つまらない」「苦しい」では、絶対に続きません。
音楽を聞きながらでもいいですし、風景を楽しみながらでもいいんです。とにかく楽しむことです。
「忙しくて、ウォーキングをする時間をわざわざ作れない。」とおっしゃる方がいらっしゃると思います。
しかし、私は逆にウォーキングの時間をつくる必要は無いんではないかと思います。
私も今までウォーキングをするぞ! っという姿勢で、ウォーキングをしたことはありません。
でも、日常では、歩いて移動するとういう時間が必ずあるはずです。通勤・通学やスーパーまでのお買い物、なんでもウォーキングの時間に変わりますよね。時間を有効に使えて得した気分にもなりますよ。


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ポジティブイメージウォーキング

ウォーキングの基本は、だらだらと歩くのではなく、やや早めのスピードで、ゆっくり深呼吸をしながら歩くことです。

そのとき、前向きな、ポジティブな想像・空想(イメージ)をしながら歩くことをオススメします。例えば、冷え性を治して、バリバリ働いている自分の姿ですとか、希望の学校に入学できて学生生活をエンジョイしている姿とか、仕事で大成功して、大金を手にしている自分など、なんでも構いませんので、とにかく前向きな、ポジティブな想像・空想をしながら歩くことです。

愚痴をこぼしながら、だらだら歩くのはダメです、これはウォーキングではありません。前向きな創造をして脳がリラックスしてくると、血流が良くなり、逆にストレスが溜まって嫌な気分でいると、血流が悪くなるという、医学的なデータもあるそうです。

そして理想の自分を常に想像・空想することで、理想を現実化しようと、体が勝手に働きだします。いつまにか、理想の自分の本当に近づいているなんてことが、現実に起こってしまうから不思議です。
ウォーキングは、最も簡単且つ、合理的で、お金のかからない、最強の健康法です。

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